|
De behandeling van een negatief zelfbeeld
Heb ik een negatief zelfbeeld?
Meestal heb je een bepaald beeld van anderen. Dat beeld van die ander,
bepaalt ons gedrag. Iemand die wij onbetrouwbaar vinden,
zullen we niet snel geld uitlenen en iemand die we onaardig
vinden zullen we niet snel uitnodigen. Je hebt ook een beeld
van jezelf. Dat noemen we zelfbeeld. Meestal is dat onbewust.
Je zelfbeeld bepaalt voor een groot deel of je je gelukkig voelt.
Door je zelfbeeld, gedraag je je op een bepaalde manier.
Als je jezelf dom vindt, zal je niet snel aan een opleiding beginnen.
Als je jezelf niet de moeite waard vindt, zal je minder snel op
zoek gaan naar een partner. Hierdoor word je negatieve zelfbeeld
versterkt; je gaat er steeds meer in geloven.
Mogelijke klachten bij een negatief zelfbeeld
 Je vindt jezelf saai
Je vindt jezelf lelijk
Je vindt jezelf te dik
Je vindt jezelf een mislukkeling
Je vindt jezelf dom
Je vindt jezelf geen goed mens
Je raakt van streek als je kritiek krijgt
Je bent bang om in de steek gelaten te worden,
omdat je denkt dat je niet goed of leuk genoeg bent
Je zegt niet wat je denkt of voelt, omdat je denkt dat anderen
dat zullen afkeuren
Je komt niet voor jezelf op
Je past jezelf steeds aan anderen aan, zonder te zeggen wat jij zelf wilt
Je denkt dat anderen niet echt van jou kunnen houden
Je schaamt jezelf voor wie jij werkelijk bent en daarom wil jij
jezelf nooit blootgeven
Je vindt dat het jouw schuld is, dat je ouders niet genoeg van
je hebben gehouden
Je vindt dat je minder goed presteert dan andere mensen
Je voelt je vernederd of beschaamd door (kleine) fouten
Je hebt vaak het idee, dat mensen jou er niet bij willen hebben
Je vindt dat anderen meer van hun leven maken dan jij
De behandeling
Een negatief zelfbeeld is meestal goed te behandelen.
Eerst krijg je zicht op hoe je negatieve zelfbeeld is ontstaan.
Het doel is dat je positiever en realistischer over jezelf gaat denken.
Je krijgt een ander gevoel over jezelf. Je waardeert jezelf meer.
Daardoor verandert je gedrag tegenover jezelf en anderen.
In de behandeling wordt met verschillende soorten oefeningen gewerkt,
zoals imaginatie, muziek en zelfspraak.
Zo nodig wordt er EMDR toegepast, voor het verwerken van nare
ervaringen, die samenhangen met je negatieve zelfbeeld.
Meer informatie over de behandeling van een negatief zelfbeeld
en andere problemen vind je onder behandeling.
|
Sluiten
Je vergelijkt jezelf met anderen.
Je maakt je zorgen over wat anderen over je denken.
Je twijfelt...
|