Annelies van Zwieten op Facebook
 







Ontspanningstherapie
(waaronder mindfulness)

Ontspanningstherapie gebruik is als verzamelnaam,
voor verschillende methoden om te leren ontspannen:

   1.  Ontspanningsoefeningen: Bij deze oefeningen ontspan
        je je lichaam, door te luisteren naar de therapeut of
        naar een bandje. De therapeut geeft instructies voor
        het ontspannen van elk lichaamsdeel, waardoor je
        uiteindelijk helemaal ontspant. Ontspanningsoefeningen
        zijn een eenvoudige manier om stress bij
        jezelf te verminderen.

   2.  Mindfulness: Dit is een vorm van meditatie waarbij
        je je aandacht richt op lichamelijke en geestelijke
        signalen van het moment. Je leert om je te
        concentreren op het hier en nu. Je leert op een
        zachtmoedige manier aandacht te geven aan wat
        je bij jezelf opmerkt. Mindfulness is geschikt
        voor het leren hanteren van emoties en om jezelf
        te accepteren zoals je bent.

   3.  Visualisaties: Hierbij ga je in fantasie naar een
        prettige plek. Dit kan een plek zijn waar je ooit echt
        geweest bent, maar het kan ook een fantasieplek zijn
        die nieuw is voor jou. Door je te concentreren op wat
        je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt, ga je de plek
        steeds beter voor je zien en voel je je steeds beter.

   4.  Veilige plek oefening: Dit is een variant op een
        visualisatie oefening. Bij deze oefening zet je met
        hulp van de therapeut een situatie op papier, waarin
        jij je veilig voelt. Daarna spreek je deze situatie
        in op tape en beluister je dagelijks de opname.
        Deze oefening is geschikt voor mensen die zich
        chronisch onveilig of opgejaagd voelen.

Terug






Aantal bezoeken: 201816
Home
Wie ben ik
Kwalificaties
Samenwerking
Klachten
Behandeling
Depressie therapie
Angst_therapie
Zelfbeeld therapie
Relatietherapie
Trauma therapie
Kindertherapie
Symbooldrama
Encaustic Art
Schilderen
Tarief en vergoeding
Contractvrij
Contact
Copyright © A van Zwieten created by HiaOnline